Cadet et junior Performance

Public

Nageurs nés de 2008 à 2011 (15 - 18 ans en 2025)

But du groupe

• Perfectionnement de la technique de sauvetage sportif
• Perfectionnement de la nage
• Travail de vitesse, des zones aérobies différentes et des forces appliquées dans l’environnement aquatique
• Amélioration de la condition physique “Concourir”

Prérequis

• Avoir été familiarisé avec le sauvetage sportif et ses compétitions au cours des étapes précédentes (s’ils sont venus d’autres clubs). 
• Utiliser la compétition comme véhicule de progrès
• L'inscription peut être soumise à un test, avec bascule possible vers un autre groupe

Attendus

• Assiduité : la régularité est essentielle en sauvetage sportif, activité exigeante tant au niveau physique que technique. Être présent aux entraînements permet au nageur d’apprendre dans de bonnes conditions, de progresser à son rythme, et surtout… d’y prendre du plaisir. L’assiduité est aussi un vrai levier pour renforcer sa confiance, son engagement, et son esprit d’équipe.
• Ecoute et concentration lors des séances.
• Participation active à la vie du club.
• Participation des parents aux compétitions en tant qu'officiel, à tour de rôle (ou au moins sur un événement).

Méthodes et Enseignements

• Maîtrise maximale de la nage crawl, ses différents types et applications selon les épreuves
• Tirer le maximum de la performance à se déplacer sous l’eau, avec ou sans palmes
• Développement général de la force et son application
• Consolidation de tous les aspects techniques de cette modalité sportive, tant en eau plate qu’en côtier
• Sensibiliser à l’importance de chaque détail lors d’une épreuve, comme les départs plongés, les virages ou les transitions
• Renforcement du contrôle corporel et la préparation physique à bord du bassin

Finalité et suivi

Consolider le projet du club au niveau régional et national, avec un groupe homogène et motivé pour donner le meilleur de chacun dans chaque compétition

Entrainements

• Mardi de 18h30 à 20h00, bassin sportif
• Mercredi de 13h15 à 14h00 PPG et de 14h00 à 16h00, bassin nordique
• Jeudi de 18h30 à 20h00, bassin nordique
• Vendredi de 18h30 à 20h00, bassin sportif
• Samedi de 8h30 à 10h00, bassin sportif

Échéances sportives

• Participer aux événements départementaux - Eau plate (piscine) Short Course (octobre à décembre)
  • Objectifs :
    • Se qualifier et participer au Championnat de France Short Course (décembre)
• Participer aux événement départementaux - Eau plate (piscine) Longues Distances (janvier à mars)
  • Objectifs :
    • Se qualifier et participer au Championnat Régional d’Occitanie (février)
    • Se qualifier et participer au Championnat de France N1 & N2 (mars ou avril)
    • Se qualifier et participer à la French Rescue (mai)
• Participer aux événements départementaux - Côtier (avril à mai)
• Participer au championnat Régional Côtier (juin ou juillet)
  • Objectifs :
    • Se qualifier et participer au Championnat de France Côtier (août ou septembre)

Matériel nécessaire

Maillot de bain, gourdes, bonnet (CSSM), lunettes, planche, pull-buoy, petites et grandes palmes, tuba, petites et grandes plaquettes, parachute. Veiller à bien marquer son matériel.

A savoir

• Des entraînements peuvent avoir lieu durant les vacances scolaires
• Des entrainements "côtier" seront proposés au cours du 2ème trimestre 2026
• Lieu des entrainements : Piscine Aqualudia ou Lac des Bonnets
• Les entrainements débutent lors de la réouverture de la piscine après la vidange mi-Septembre et se terminent fin Juin.

Inscription

• Tarif : 367€ (licence FFSS incluse)
• Inscription validée quand le dossier est complet : paiement + certificat médical
• Les coachs orientent les sauveteurs dans le groupe adapté à l'adhérent et peuvent proposer des changements de groupe en début ou en cours de saison.
• Les coachs valident le groupe des nouveaux adhérents après un test.